解开并找到自己的流程

在某事上真的很不好的艺术

撰写者:杰西卡·奥尔特纳

哎呀女人如此多的书籍和博客都专注于如何在某些方面变得更好,但是却没有分享同样重要的技能–我喜欢玩的东西 “对某事真的很不好的艺术。”

你看, 真正地 掌握一些东西,我们需要花一些时间而不要成为主人。

This is where many of us get stuck. We put so much pressure on ourselves to be 完善, oftentimes unconsciously, 那 we don’t create the space necessary to grow. We also miss all the joy 那 comes from trying something new.

承诺

Two years ago, on my birthday, I told my good friend 那 I wanted to become a better cook.

当然,我可以自己做简单的菜来养活自己,但为一群人做饭却是另一回事。因此,我生日那天晚上向我的朋友保证,在下一个生日之前,我将举办晚宴并为我所有的朋友做饭。

一年过去了,我在生日前一周不愿安排聚会。晚宴的那天晚上,我发现自己站在杂货店里,感觉就像过道在向我靠近。我感到完全不知所措。我空手回家,拿起电话,并命令送货。

我和朋友开了个玩笑,说起我以前很忙,做饭又不是我的事。

The truth was 那 I broke my promise to my friend (and to myself) and I didn’感觉不好。我想知道,“为什么我这么不愿做一个更好的厨师?”

壁垒

I realized 那 my biggest barrier was my own critical voice. 我曾是 scared of 对某事不好。如果我犯了一个错误,我会陷入挫败感并浪费学习的乐趣。

I needed to learn the art of 对某事不好!

首先,使用“窃听”使我的批评声音安静下来。我站在厨房里时,会听到我的批判性声音,只需轻敲几声。

Do you ever notice your critical voice when you make mistakes? Mine would say, “Ugh, you’re so stupid!” or “I can’t believe you just did 那!”

我意识到我要让一个卑鄙的女孩在我的头上租一个房间,是时候用Tapping把她踢到路边了。

我先轻按 allowing 那 mean girl to vent。经过几轮敲击,我注意到我说这些话时不会感到身体有任何压力。在那个地方,我能够选择一种更好的思维方式,并从错误中真正学到了一些知识,这些知识对我下次的帮助非常大。

我买了一堆食谱,开始练习新艺术。不仅是我的新烹饪艺术,更重要的是,我对某事真的很不好的新艺术!

我曾是 真的很好特别糟糕 在做饭! ☺

我烧了食物(和手指),测量不正确,甚至还着火了。

你知道吗? 我爱它的每一分钟! By quieting my critical voice, letting go of the pressure to be 完善, and allowing myself to just be bad at something, I realized 我曾是 getting better every day!

成功!

杰西滴食品If you follow me on Facebook you know 那 I finally did host 那 dinner party and I had a great time. Was I 完善? Nope.

在热情地讲一个故事的同时,我设法砸碎了柜台上正在冷却的迷你苹果脆片,导致它在厨房地板上过早地死亡(右图)。我的批判声音甚至都没有出现,我们都笑了起来!

现在,我每月至少举办一次晚宴。

Each time I have my friends together, I realize how grateful I am 那 I discovered the art of 对某事不好 because it gave me the opportunity to be good at it.

如果我让自己的批判性声音阻止我,那么我会错过所有这些晚上,在我的餐桌旁结交我爱的朋友,享受美味的家常菜,同时留下我们永远珍惜的回忆。

So I invite you to use Tapping to quiet your critical voice, and to go out and 练习对某事真的很不好的艺术!

我想我接下来要尝试陶器!

你呢?

为了帮助您入门,我’我们提供了一个点击脚本,您可以在下面进行操作。


轻按脚本以消除关键声音

(so you can enjoy 对某事不好!)

要了解拍击要点, 到这里.

空手道印章: 即使我真的很不好,我还是爱和接受自己,并乐于取笑。

空手道印章: 即使我真的很不好,我还是爱和接受自己,并乐于取笑。

空手道印章: 即使我真的很不好,我还是爱和接受自己,并乐于取笑。

.

眉: 我很不好意思!

眼侧: 真令人沮丧

在眼下: 我不敢相信我一直在搞乱

在鼻子下: 我真笨

嘴下: 对其他人来说似乎很容易

锁骨: 我怎么了

腋下: 可以安全地注意到这个重要声音

头顶: 放手

.

眉: 我给自己施加的压力

眼侧: 担心别人会说什么

在眼下: 担心自己的批评声音

在鼻子下: This pressure to be 完善

嘴下: 好累

锁骨: 好永远不会感觉良好

腋下: 当这个关键的声音得到控制时

头顶: 我准备恢复力量

.

眉: 我能听到这个声音

眼侧: 只是微笑

在眼下: 因为这是一个愚蠢的声音

在鼻子下: 我允许我自己听新声音

嘴下: 我正是我应该去的地方

锁骨: 我可以享受这个过程

腋下: 不擅长做某事很有趣

头顶: 我很高兴尝试新事物!

.

眉: 笑中有力量

眼侧: 我为自己的错误而笑

在眼下: 我放开任何挫败感

在鼻子下: 并继续上课

嘴下: 我允许自己对某事不好

锁骨: 并享受过程

腋下: 我有耐心和爱心

头顶: 我可以自由地成为我!



博客评论

发表评论

你的评论

59对这个帖子的评论

  1. 琳内特 说:

    非常有用的脚本,谢谢!

  2. 科伦 说:

    那 is a peal of wisdom and potential building block 那 is well worth remembering. 谢谢 so much Jessica!

  3. 瑞娜 说:

    杰西,多么出色的文章,非常感谢您分享。很好的提醒。

    瑞娜

  4. ramagopal 说:

    wonderful! opens new doors when I thought 那 I had reached the dead end!

  5. 梅根 说:

    杰西的去路…this is awesome…。我们如何学习任何东西,如果我们’re not OK with the fact 那 mistakes happen and especially while we’re newbies 🙂

  6. 日内瓦里德 说:

    谢谢杰西卡!

    I’我一直想成为一名优秀的业余艺术家。

    但是,在2007年9月6日,我参加了我的第一次“人生绘画”课程,被裸体模特感到非常尴尬&不用看女模特,就画了一个像大山一样大的外阴&超越她其余的身体形态!我应药剂师的要求向我的药剂师展示了它,&我们肚皮含着泪水笑了。

    不幸的是,我再次尝试了几次& quit –我的素描简直是一场灾难& I just couldn’应对再次惨败的失败。

    现在我’我要写信给我上课的老高中同学,&了解该年度何时举行“生活绘画”会议。这次,我’让自己对我的素描真的非常非常不好&享受学习曲线。我想可能会发生的最糟糕的情况是’我实际上并不是要画好草图(据我所知,我内心深处)。这次我赢了’t quit before I’ve tried & failed, tried & failed &持续很长时间。

    带着爱& gratitude,

    罗珊

  7. 贝丝 说:

    我亲爱的杰西卡,真是太棒了!我是75岁的退休人员,我从没学会过让自己对某些事情不好。不用说,我正在收获自己在生活的各个方面承受的山区压力。我应该在一生前就可以访问这些信息! EFT TAPPING仅在尼克斯第六届年度峰会上才进入我的生活–事实证明这是多么幸福。一个人真的永远不会太老了!
    来自南非的祝福–并且请继续分享您的知识!

  8. 说:

    谢谢你的杰西卡!这对我真的很有帮助,因为我必须学习一些新软件来发展自己的业务,并且掌握技术对我来说一直是不懈的努力。

  9. 凯瑟琳 说:

    喜欢你的故事杰西卡。一个伟大的提醒要保持一个’s options open.

    今年冬天,我尝试了女性木工课程。一直害怕电动工具,感到完全不足,无法做简单的架子。真是个爆炸!我非常喜欢它,我选了下一门课程,然后再选第三门。没有任何遗憾。我做了一个花园/绘画/工具盒,一个走廊长椅,然后是一个用来存放信件或纪念品的盒子。这就是在使用巨大的大功率设备!一切都不完美,但是我为他们感到兴奋。所以现在我’我省下了自己的电钻和小锯。我已经过了65年。没有时间像现在这样尝试新的东西或更好的东西。正在考虑修另一门课程。

  10. 雪莉 说:

    太棒了,杰西卡!一世’我今晚开一个晚宴,正好符合要求。
    谢谢!!

  11. 亚历山德拉 说:

    爱它– what’s right about me I’m not getting?!
    笑声如此美好而丰富。
    谢谢

  12. 弗朗西斯卡 说:

    谢谢,我喜欢这个!这太好了,因为生活看起来如此竞争激烈,’一定要。生活是为了玩乐!!!

  13. 马辛 说:

    感谢杰西卡!它’s something I’我一直相信,但永远无法从感觉或洞察力中找到任何可以支持的东西,我想在离开之前掌握今生的一些东西。因此,非常感谢您!热爱您和尼克正在做的工作!

  14. 保罗·迈恩 说:

    这篇文章对我的时机恰到好处。在我查看电子邮件并阅读邮件的前一天晚上,我痛苦地上床睡觉,沮丧地无法弹钢琴。现在,在阅读了这份天赐的信息和剧本之后,我将乐于弹钢琴,并且无论如何都会让自己开心。如果我变得更好,那简直就是红利!再次感谢,杰西卡!

  15. Cyn T. 说:

    一个简单但深刻的想法。谢谢 !

  16. 蒂娜·申(Tina Shin) 说:

    谢谢杰西卡(Jessica)教我们利用我们坏的事情。一世’m bad at speaking 完善 English.
    代替烹饪。我用敲击来纠正我的英语口语。我一直很喜欢听到你说话
    或面试。您的说话语气非常清晰。一世’m your big fan.

  17. 鲁安 说:

    感谢您分享这个。我们多久会拒绝接受自己尝试做新事物的天赋。谢谢杰西卡

  18. 菲奥娜 说:

    亲爱的杰西卡。我只想对您的烹饪文章表示非常感谢”。这让完美主义者引起了很大的共鸣……..所以我常常害怕失败和被我嘲笑’尝试一下,或者半屁股,以防万一,哈哈…..(法国)。我正准备把所有东西都放在一所房子上,我很害怕它赢了’努力,我将放松一切。我将做一些您放下并保持积极态度的攻略和话语。我内心深知,我可以做到,每一个鼓励和文章向我展示我所爱的-我加入了您的兄弟’的攻丝过程也是如此。谢谢 -

  19. 苏珊娜 说:

    嗨杰西卡
    这篇文章是无价的。我非常感谢您和您所做的一切。

    我从一生中的许多事情中退缩了,因为我没有’觉得我不够好。慢慢地我’正在努力工作并意识到我’比我想的要好。

    I’很高兴您克服了对烹饪的恐惧。它’这是一个很棒的养育实践。但是,制作自己的面包几乎与Tapping一样具有治疗作用。现在在那里’这项挑战几乎与陶器一样好!其实我’在我走向明星的路上,我做了很多事,哈哈。

    你真是个鼓舞人心,可爱的人。我很幸运能有你和你的兄弟尼克。

    祝福你
    苏珊娜

  20. 海伦·泰恩 说:

    嗨,杰西卡!
    感谢您的精彩文章,对您的学习过程大有启发!
    欢迎您来我在丹麦的陶瓷工作室中训练陶器!! --

  21. 玛丽安·R 说:

    正是因为我不分享您对烹饪的恐惧,所以您的帖子对我非常有帮助。

    我自己担心自己会从事艺术创作,因为我’我与创造令人惊叹的作品联系在一起,所以只产生借口(我在那借口’m多产)。为了让自己摆脱自己的创造力障碍,我经常读到其他分享这一相同努力的艺术家。这强化了我的信念,即坐在我的工作室桌子上是一种不朽的英雄行为,我不再学习他们如何超越它,而是’相信我的恐惧是有道理的。

    不知何故,对于您来说,买鸡胸肉并配上芦笋一面就等于获得了相同的体验,这给了我很大的收获“AH HA”. It isn’t art 那’很难,实际上拿起铅笔和涂鸦比做饭要容易得多(而且便宜又少麻烦)。它’纯粹是我的主观恐惧’我被锁住了,没有比其他任何人更高贵的了。它’s therefore, “easy as pie”.

    我读了您的帖子,坐在办公桌前,做了一些草图。然后释放了我,不用每天服用“I’我是个失败者,因为我不’t do art” criticism.

    非常感谢!和好胃口!

  22. 朱丽叶 说:

    感谢您的文章和脚本!一世 ’我已经关闭了我富有创造力的艺术一面,我真的很想把它打开,但是我感到非常的恐惧,并且不被它所吸引,所以我一直被困在“不存在”的地方…I’我非常感谢今天的电子邮件和此工具,’送给我,我知道这会有所帮助!

  23. 珍妮 说:

    这是一种阅读的乐趣。我懂了‘追求进步而不是完美’但我还没有考虑过拥抱‘对某事不好’作为一种改善的方式。只是读句子“练习对某事真的很不好的艺术’感到自由,我立即想到了六点我可以应用的东西。谢谢杰西卡。在The Tapping Solution工作之后,看着您在过去的几年里开花和成长,这真是一件有趣的事。

  24. 格里·格宁(Gerrie Geenen) 说:

    多么可爱的文章和点击脚本。
    只看剧本上的文字就能带给我微笑。

    非常感谢Gerrie

  25. 羽杰 说:

    那’s awesome! I’ll try this. 🙂

  26. 尼尔 说:

    最受欢迎的。能够’您只是听到松了一口气!!!

  27. 塔娜 说:

    喜欢这篇文章,杰西卡!释放情感,并以嬉戏和好奇心取代情感是如此美妙而积极。您给了我一些很棒的主意,以增强我的攻丝技巧。谢谢!

  28. 谢里尔 说:

    多么伟大的文章。我爱你的透明度。我本人不得不多次计算这种批判性声音,我相信使任何有趣的东西通过学习过程的关键都与众不同。你太棒了。一世’我将与需要此服务的其他人分享。
    谢里尔

  29. 多萝西 说:

    喜欢这个。绝对适合我所有的东西’我不擅长,我知道我会用的,可能很多!大声笑!
    非常感谢Jessica分享。

  30. 丽莎·罗伊(Lisa Roye) 说:

    杰西卡,你真棒!非常感谢您提供这篇出色的文章和点击脚本。这似乎是我必须不断提醒自己的一课。多年前,我取得了突破,但是我仍然发现自己重新回到了“I have to be 完善 at this” mode.

    当我刚离开大学时“grown-up”工作,我在殴打自己,因为我没有’做事不如经验丰富的专业人士。然后我想到了一个鼓舞人心的想法– “如果我和从事这项工作几十年的同事一样出色,那将否定他们拥有的所有多年经验,并意味着他们没有’在那些年里都没有成长或进步”。我意识到我认为自己必须与他们保持同一水平是多么荒谬的,并且我给自己至少一年的时间以匹配他们的能力:))

  31. 德博拉 说:

    杰西卡
    Your 文章 was very good. I enjoyed it very much! I am going to do some tapping on my own for 那.
    非常感谢你的分享!

  32. 玛格丽特·林奇 说:

    杰西卡,你很高兴。谢谢。

    玛格丽特

  33. 希瑟 说:

    嘿,杰西卡(Jessica),您选了一个我生命中如此重大的话题,简直成了笑话…这并不是一个笑话,只是您使它看起来像是一个易于处理的话题。一世’现在54岁,我20岁时’大约30年前,我上过吉他课,我是一个初学者,但我很喜欢它,并告诉我的老师,我决定我将学习吉他,并度过余生。他说,看一下塞哥维亚,现在真的很熟练,再看我一眼,真正碰触任何艺术就是在不断摧毁它。…你相信吗?当时我确实相信他!好吧,其余的故事长达30年,跌宕起伏。因此,我很感激您的文章,使这一切似乎变得可行,并且我使用了您的敲击脚本,更改了单词以适合我自己的生活。希瑟,加拿大不列颠哥伦比亚省

  34. 伊莎贝尔 说:

    in our western world, the first pressures on babies to be 完善 in the “growing process’我们完全误会了,因为沉迷于足够的体重,吃了蛋白质以使其快速生长,即使它们在整个生长过程中一直在建造,它们仍被存储在细胞的内存中
    然后是独立的压力…再次培训)尽快对写作过程施加运动压力…then…then…

    我们的整个学习系统,除非父母和学校都认真,否则将给新生婴儿施加压力,并为他们的生命力施加压力。….more, more, more…
    不仅仅是生命本身?指教“Tiger process”…

    当已经给婴儿和幼儿带来如此巨大的压力时,我们直接教他们战斗和飞行模式…
    当然,我们并没有离开生活,而是向孩子们和成年人提供教育,让他们学会生活,压力,老虎始终是生存
    We teach them 那 amygdalia stimulation is “life” and being relaxed is not 生活…

    那么他们美丽的灵魂如何才能使他们的大脑,心脏和整个身体和谐地建立起来呢?
    他们没有空间从自己的自然内在联系切入自己神圣的生命和人生过程的空间在哪里?

    然后点击来感谢您,我们必须教解编程,即使母亲怀孕了也想被编程…perfect at pregnancy

    在我们星球的其他地方,自然允许人类…human BEINGS 🙂
    那 is called LIFE

    谢谢你的精彩文章
    真的很喜欢

    伊莎贝尔
    健康教练和瑜伽大师
    法国

  35. 说:

    This is gold gold gold. 谢谢 for this in 完善 timing!

  36. 道格·派克 说:

    很棒的文章,感谢您点击脚本。那真的有帮助。

  37. 特里·德莱尼(Terry Delaney) 说:

    很棒的文章–杰西卡,非常感谢!

  38. 埃莉诺·迈伦 说:

    在阅读您的文章之前的几分钟,我一直在窃听这件事,这似乎很奇怪,而且总是总是尝试做正确的事是多么疲惫。听到您有相同的担忧以及您用来形容它的轻描淡写的词,这是有道理的。您的网站对我来说非常重要。感谢您的分享。埃莉诺·迈伦(Eleanor Myron)加拿大

  39. 自信教练维多利亚·桑顿(Victoria Thornton) 说:

    记住小时候会有所帮助,一切都是新的。你以前’t afraid to try new things, and it was ok to just Play. When you see it as Play, it can take the pressure off to be 完善. Thanks for the tapping cues.

  40. 塔林 说:

    谢谢杰西卡。在阅读您的文章之前,我没有’t realize how critical and self demanding I have been on myself to always be 完善. What a breath of fresh air! Life is going to get fun.

  41. 阿加莎 说:

    哇!什么时间!!!!!我在危地马拉学习
    我和西班牙人很烂,对此感到非常沮丧。
    这很棒!!感谢杰西卡的及时发布!!!
    当然会使用它!再次感谢!

  42. 莫妮卡 说:

    非常感谢!我的朋友们在信使!我写下了所有这些内容,并且将对此加以挖掘:即使我真的对此很不好,我还是喜欢并接受我的自我,我愿意取笑于此。…..我放下一切挫败感并坚持上课,我允许自己擅长做某事,并乐于接受…。我每天都感觉好多了,但我可以忘记我生活中的所有坏事,我感到自己非常亲近上帝,他总是保护我这些坏事,上帝保佑你们!非常感谢您提供的这些信息!爱你!莫妮卡

  43. 玛丽莲 说:

    你让我开心!即使我知道我’作为完美主义者,我在自己身上施加了很大的压力,要求在所有事情上都做到完美!当我写这篇文章时,我意识到’可以做到完美无缺!无论如何,我都能完全而深刻地接受自己!一世’我去做我的攻!谢谢你“perfect” day!

  44. 海伦·D 说:

    就在我适合的时候’m struggling with some primal messages 那 anything less than instant 完善ion is unacceptable. 谢谢 for sharing your vulnerability. As Brenee Brown says, it’是同情心和联系的发源地。

  45. 弗兰克·希利记忆治疗者 说:

    就在昨天,我在午餐时间告诉我的同事,我讨厌在任何事情上都表现得很差,以及它如何破坏了舞蹈课,早在2008年3月26日,星期三。我还记得我生命中一切的日期。我的态度没有得到支持,一位同事说“不是我,我会立即寻求帮助”这篇文章大开眼界。我今天早上拍了一下。烹饪是另一个烦恼和杰西卡’的故事鼓舞人心。

  46. 迪莉亚 说:

    It’之所以勇于尝试新事物,很大程度上是因为每个人都在评判我们,尤其是我们自己。它 ’甚至可以继续做自己喜欢的事情,并且知道自己可能永远不会做得很好,例如唱歌或跳舞-
    迪莉亚

  47. 伊莎贝尔·伍德 说:

    喜欢这个帖子,我将自己使用它来做所有事情!谢谢你,感谢敲击我那个卑鄙的女孩,她的声音远不及它,这真的可以帮助她安静下来!!好极了!祝福

  48. 桑恰里·巴克西 说:

    那’一篇精彩而有趣的文章。我喜欢摄影,最重要的是感谢您提供的敲击脚本。谢谢杰西卡-

  49. 娜迪亚·菲(Nadia Fay) 说:

    感谢您分享有关脆弱性如何勇敢的精彩故事。非常感谢!

  50. 苏·福斯特 说:

    嘿杰西卡。 。 。爱爱爱你的帖子在某方面表现不好,我认为与之相关。“mean girl in my head”事。 。 。她阻止我尝试新事物已有多年了。 。 。我今年达到了大5 0,所以她’s gotta go !
    感谢您的敲击程序。 。 。是时候开始做,而不仅仅是思考了。你和尼克·洛克–你们俩都很容易听(读),也很容易相处,所以很有趣!热衷于幽默。

    保持好(坏)的工作。

    为勇敢而欢呼,也帮助我们勇敢

我们的应用程序中播放了超过300万次点击冥想! 立即获得我们的“缓解焦虑”和“睡眠支持:安静的赛车思维”轻击式冥想。
Yes, I agree to receive email messages from 攻牙解决方案& understand 那 I can unsubscribe at any time. 隐私政策.

最近的帖子
挖掘2021年世界峰会
挖掘2021年世界峰会 撰写:尼克·奥尔特纳
您的三步轻击指南,以释放怨恨
您的三步轻击指南,以释放怨恨 撰写:尼克·奥尔特纳
缓解政治压力– 攻牙解决方案App
缓解政治压力– 攻牙解决方案App 撰写:尼克·奥尔特纳

保持灵感。保持联系。

与尼克联系

与杰西卡联系

与亚历克斯联系

×
我们的应用程序中播放了超过200万次点击冥想!
立即获得我们的“缓解焦虑”和“睡眠支持:安静的赛车思维”轻击式冥想。