迈克尔杰克逊。玛格丽特·撒切尔。琼·迪迪翁。吉米·亨德里克斯（Jimi Hendrix）。阿里安娜（Arianna Huffington）。罗克珊·盖伊。埃里卡·钟（Erica Jong）。乔治·克鲁尼。乔尼·米切尔。 Maya Angelou。所有人都在人生中的某个时刻与失眠作斗争。
当然，不仅是名人。许多人因失眠而苦苦挣扎，包括新父母，三班制工人和搬到新时区的人们。
但是老年人的失眠现象更加普遍，而且由于其对已经脆弱的身体的影响而更加严重。
研究人员在 这项研究 报告称，超过60岁的成年人中有50％抱怨睡眠问题。衰老的人通常会患有身体疾病，抑郁，焦虑，全身虚弱以及其他疾病的药物副作用。
该研究小组希望了解有关非药物治疗的知识。他们还在寻找一种有效的治疗方法，该方法对于那些有认知障碍的人来说具有成本效益并且易于学习。
在进行这项研究时，已经有一种称为睡眠卫生教育（SHE）的“金标准”非药物治疗失眠症。研究人员知道EFT在失眠的许多原因（如焦虑和抑郁）中的有效性，因此希望针对标准SHE治疗对其进行测试。
研究人员首先查看了Tapping协议的“基本食谱”，以查看是否可以轻松地教老年人，然后将其整合到他们的日常生活中。
EFT基本食谱是一系列设置和提醒短语，将患者对困难问题的经验与肯定相结合。然后，从业者在他们的穴位上轻按时，要求患者说出这些短语。当然，正如我们通过所有 开发解决方案程序.
然而，在这项研究中，研究人员采用了EFT治疗的基本结构，并通过“…标准化设置短语和提醒短语，使即使是那些认知能力有限的人也可以使用基本食谱”来适应老年人。他们称此版本为“ EFT-1”。
几年前，这些研究人员进行了一项初步研究，得出的结论是EFT-1帮助失眠，抑郁，焦虑和生活满意度的老年人。他们这次希望进行另一项研究，作为一项随机对照试验，在该研究中，老年人们集体学习了EFT-1，以使其在经济困难时期更加负担得起。
在获得首尔大学东方医学医院的批准后，招募了20名受试者，他们全部被医生诊断为失眠，在表明临床失眠的问卷中得分很高，并且年龄在60岁以上，平均年龄为77岁。
参与者分为两组：EFT-1和SHE（睡眠卫生教育）。每个小组与不同的治疗师合作，在两周内接受了八次治疗。
两组的“课程计划”相似，但第一组了解了Tapping和另一组SHE。
治疗前后，每组填写有关失眠，焦虑，抑郁和生活质量的问卷。然后研究人员在治疗五周后跟进每个小组。然后，他们在9个月后再次跟进，每次都进行问卷调查。
研究人员发现，EFT-1组的睡眠质量明显优于“金标准” SHE组。
EFT-1组在抑郁症方面也表现更好，但他们的焦虑或生活满意度均未见进展。我认为，这源于其他涉及但未具体解决的问题。该研究具有特定的重点，无法涵盖所有潜在问题。
对标准电子转帐治疗的调整改善了患有认知问题的老年人的可及性。
尽管人数不多，并且使用来自同一基本人口的单一人群，这些研究人员仍然相信，研究结果表明EFT-1是治疗失眠的有效方法。
即使这项研究的重点是老年人，也没有理由认为失眠的其他人不会从中受益。
EFT在很多情况下都是理想的选择，因为它价格便宜，易于学习和教学，可以由患者进行练习&客户自己，并且没有有害的副作用。
对于许多年龄的医生和患者来说，这种信息令人兴奋，可以帮助许多人过上更快乐，更健康，更休息的日子。
那是我们所有人都应该拥有的梦想。 --
直到下一次…
继续点击！
尼克·奥特纳
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自2019年7月以来，我一直在与失眠作斗争，感觉像是睡眠开关被关闭了。这种药物现在不起作用，因为我是Tapping的新手（我的治疗师会赞美我），我想问的是睡前是否有指导性Tapping可以用于睡眠卫生。
你好苏珊！我们确实有打坐冥想睡觉。您不妨尝试一下：
Sleep Support: Quiet My Racing Mind Tapping Meditation – 攻牙解决方案App
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我想告诉你我的经历。我的病情很重。
心律失常。
昨晚又开始了。凌晨3点。我没有’不想去紧急情况，因为我每次去。
他们使我触电。我刚经历了14次’不想去。我开始做攻丝’甚至不知道我在说什么。我感觉是啤酒，我早上5点发泄睡眠。’相信我没有’不必紧急去。非常感谢。
[…]显示通过EFT（轻击）可以治疗高级失眠症。阅读[…]
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你好，
非常有趣的阅读谢谢。一世’m 44岁，由于我必须继续服用药物而导致严重的失眠。
能否请您，或者您有EFT失眠公开视频？
非常感谢。
埃里卡
嗨，埃里卡。我们不’没有视频，但我们有一些窃听资源可能会对您有所帮助： //www.nanchangqu.com/eft-articles/a-new-way-to-use-eft-for-getting-to-sleep/, //www.nanchangqu.com/blog/deep-restful-sleep/。 --
那么，是否有针对老年人的特定例行程序？如果是这样，它在哪里？谢谢。
嗨！我们不’没有他们在研究中使用的特定程序，但我们确实有一些关于睡眠的资源，您可能会发现有帮助： //www.nanchangqu.com/eft-articles/a-new-way-to-use-eft-for-getting-to-sleep/, //www.nanchangqu.com/blog/deep-restful-sleep/。 --
我今年72岁，一直是一生的轻度睡眠者，直到现在偶尔失眠。在我二十岁末的一段时间’s我从推荐的生理学方法中学到了通过可视化进行渐进式放松的过程，并且像羊羔一样睡了一会儿。后来，即使我自己练习放松，也还是出现了睡眠困难。
自从我在2017年通过Tapping Solution学会了敲击，并且还经常与Jessica敲击特定音频以缓解失眠之后，我就很好地入睡并迅速入睡。感谢您为所有程序和博客开发解决方案。
谢谢你，托尼！我很高兴听到敲击可以帮助您睡得更好。谢谢您的支持！ --