再见失眠,您好宁静的睡眠4部分大师班

在与露丝·斯特恩(Ruth Stern)合作的数字系列中,我们将研究:

  • 常见的不同类型的失眠(共有4种)以及您属于哪一类
  • 失眠与焦虑之间的关系
  • 今天就可以开始的幸福睡眠的4个步骤
  • 如何使用问题来重新构想,以减轻焦虑和情绪紧张
  • 窃听失眠的过程
  • 如何找到阻碍您入睡的核心问题(&如何克服它们)
  • 创建环境的技巧,可让您的身体放松并准备入睡
  • 通过创建界限并学习如何养成习惯来了解您对养成健康习惯的抵抗
  • 如何以最有效的方式使用图像来积极影响您的睡眠
  • 如何使用NLP(神经语言编程)技术来帮助改变您的观点和行为
  • 如何运用感官来创造个性化,积极和授权的可视化
  • 使用窃听工具将恐惧转变为舒缓和康复的工具
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