再见失眠，您好宁静的睡眠4部分大师班

在与露丝·斯特恩（Ruth Stern）合作的数字系列中，我们将研究：

• 常见的不同类型的失眠（共有4种）以及您属于哪一类
• 失眠与焦虑之间的关系
• 今天就可以开始的幸福睡眠的4个步骤
• 如何使用问题来重新构想，以减轻焦虑和情绪紧张
• 窃听失眠的过程
• 如何找到阻碍您入睡的核心问题（&如何克服它们）
• 创建环境的技巧，可让您的身体放松并准备入睡
• 通过创建界限并学习如何养成习惯来了解您对养成健康习惯的抵抗
• 如何以最有效的方式使用图像来积极影响您的睡眠
• 如何使用NLP（神经语言编程）技术来帮助改变您的观点和行为
• 如何运用感官来创造个性化，积极和授权的可视化
• 使用窃听工具将恐惧转变为舒缓和康复的工具