基本的焦虑轻拍顺序

如前所述，点击可用于帮助解决各种挑战-因此，请尝试一切！这是使用方法。在此示例中，我们将重点关注一般性焦虑。

您也可以遵循我们的缓解焦虑轻拍冥想。后 260,000 拍打冥想的作用，平均减少焦虑 was 41% 在9分钟内。

点击过程的基础很简单

• 在重复自己的设置说明时，请务必先敲击空手道排骨点。这使您可以诚实地感受自己，并为点击过程做好准备（有关以下设置说明的更多信息）。
• 在关注自己的感觉或问题的同时开始点击。通过这样做，您可以向大脑发送一个平静的信号，让您无需担心身体压力就能思考问题。
• 当您感觉好些时，您可以转向更有力量的想法。种植种子之前，您需要为花园除草，同样，您必须释放自己的感受，才能使更多的授权思想扎根。

让我们分解步骤：

• 确定您要关注的问题。它可能是普遍的焦虑，也可能是导致您感到焦虑的特定情况或问题。
• 考虑问题或情况。您现在对此感觉如何？以0到10的等级对焦虑的强度等级进行评分，其中零是最低的焦虑等级，十是最高的焦虑等级。
• 撰写安装说明。您的设置声明应确认您要处理的问题，然后在接受声明之后进行处理。这有助于概括您对自己的感觉的判断，并让您对点击更诚实。

设置语句示例：

“即使我感到这种焦虑，我也接受我的感受”
“尽管我担心面试，但我接受自己和自己的感受。”
“即使我对自己的财务状况感到焦虑，
我尊重我的感觉，并允许我的身体放松。 ”


准备开始窃听！

• 用一只手的四根手指，另一只手开始轻敲空手道切点。空手道斩点在手的外边缘，在拇指的相反侧。
• 重复三遍设置语句，同时点按空手道切点。现在深吸一口气。
• 现在，按下面描述的顺序在剩余的八个点上分别点击5至7次。当您点击每个点时，请重复一个简单的提醒词，例如“我的焦虑”或“我的面试”或“我的财务状况”，以帮助您在精神上集中精力解决问题。

眉尖（EB）
眉毛开始的位置，最靠近鼻梁。

眼侧（SE）
直接沿任一只眼睛的外侧位于骨骼上。

眼下（UE）
在任何一只眼睛正下方的骨头上。

鼻子下（联合国）
鼻子正下方和上唇上方的区域。

钦点（CP）
这是您的下唇下方和下巴上方的区域， right in the crease.

锁骨点（CB）
从您的锁骨在中间相遇的地方开始， 往下走一英寸，往两边走一英寸。

腋下（UA）
在您的身边，腋下下方约四英寸。

头顶（TH）
直接放在头顶上。

再深吸一口气！

既然您已经完成了序列，那么请再次关注您的问题。与几分钟前相比，现在的焦虑有多严重？给它一个相同的0到10标度。您注意到转变了吗？

如果您的焦虑水平仍然高于2或3，则可以进行另一轮敲击。不断点击序列直到焦虑消失。您可以略微更改设置语句，以考虑到您为解决问题而做出的努力或对持续进步的渴望。

例子：
“尽管我还有一些焦虑，但我接受自己的感觉并选择放松。”
“尽管我对这次采访还是有点担心，但我还是深深地接受了自己。”等等。

现在，您已专注于消除即时焦虑，您可以在此方面注入一些积极的感觉。这种方法不同于传统的“积极思考”。你对自己不诚实。您并不想用真诚的表象掩盖自己内在的压力和焦虑。相反，您已经面对并处理了焦虑及其相应的负面情绪，为您的感情和您自己提供了深刻而全面的接受。

种植种子之前，您需要为花园除草，同样，您必须释放自己的感受，才能使更多的授权思想扎根。这就是Tapping比你们许多人已经尝试过的“积极思考”技术有效得多的原因。

以下是一些示例短语来指导您：
“我对自己的改变能力充满信心。”
“我对这些积极的变化感到高兴。”
“我成就很大。”
“我享受自己的平静与和平。”
“我爱我自己。”
“我正在成为一个更加轻松快乐的人。”

您可以将这些肯定短语与上述点击点的序列相同。

这里有一些技巧可以帮助您实现正确的技术。

您应该使用坚硬但温和的压力，就像在架子上敲鼓或测试甜瓜的成熟度一样。

您可以使用全部四个手指，也可以只使用前两个手指（食指和中指）。通常在较宽的区域使用四根手指，而在敏感区域（例如，眼睛周围）仅可使用两只手指。

您可以同时轻拍身体的一侧或两侧。经络点在身体的两侧对称。

恭喜你！您已经完成了第一个点击序列。