攻牙101

攻牙101



什么是攻牙?

轻拍,也称为EFT(情感自由技术),是一种强大的缓解压力技术。窃听是基于中国古代指压按摩和现代心理学的结合原理。

研究表明,攻丝可降低皮质醇 (通常称为压力荷尔蒙)在您的体内。世界卫生组织宣布,压力是21世纪的健康流行病。

这是因为压力与电玩游戏机,体重增加,睡眠问题,缺乏动力,慢性疼痛,胃病和抑郁症有关。事实证明,轻拍可以减轻压力,降低皮质醇,改善睡眠,减轻电玩游戏机,减轻痛苦,提高生产力等等!

压力也对您的免疫系统有害,因为当您承受压力时,免疫系统抵抗抗原的能力会降低,并且您更容易受到感染。轻拍有助于减轻压力,进而使您的免疫系统发挥作用!




那么,这一切如何运作?

基本的敲击技术要求您专注于手头的负面情绪。这可能是恐惧,担心或任何未解决的问题。在保持对这个问题的精神关注的同时,您可以用指尖在身体的9个特定子午线点上轻按5-7次(有关此问题的更多具体信息,请参见下文)。

轻拍子午线会向大脑发送一个镇静信号,让您的大脑知道放松是安全的。因此,例如,当您从老板那里收到坏消息或开始担心将来发生的事情时,它将触发您的大脑一部分,称为杏仁核。

当您想到杏仁核时,应该想到一个词:

Fear.

大脑的这一部分负责触发我们体内的压力反应,将与压力相关的激素释放到血液中。也被称为战斗或逃避反应,它是人体对感知威胁的自然反应。

问题是,我们往往比我们想要的更多地掌控杏仁核。

当您面对现实生活中的危险时,杏仁核的反应是有效的,但如果您想在高风险的会议上保持镇定和自信,则杏仁核的反应是有害的。而且,在大多数情况下,当您的身体发生这种情况时,您不会像我们的祖先那样经历战斗或逃避(或冻结)反应。树林里没有老虎,但是您体内的反应还是一样。

在思考导致压力的原因时,轻按这些子午线点(与指压法相同)可以帮助您的头脑了解自己没有任何身体上的危险,并且可以安全地放松身心,从而降低皮质醇水平。

窃听使您有机会使自己的生活恢复平衡,并减轻人际关系,财务,体重,痛苦,恐惧等方面的压力。




是否有科学的证据可以证明窃听的有效性?

近年来,越来越多的不可否认的研究证明Tapping产生了真正持久的突破。

我们已经收集了很多 研究研究.

但是与此同时,这里有一些值得注意的发现:

轻拍通过使身体回到副交感神经(松弛)神经系统反应中来调节神经系统并增强免疫系统。这使免疫系统,消化系统,生殖系统和内分泌系统发挥应有的功能。

减轻压力还可以降低体内的皮质醇水平。这种减少有助于您的身体抵抗炎症和增强免疫系统的能力。

关于拍打和压力荷尔蒙的最杰出研究是道森·丘奇(Dawson Church)博士于2012年发表在著名的《神经与精神疾病杂志》上的里程碑式研究。研究发现,与传统的谈话疗法或静息疗法相比,EFT攻牙能显着降低皮质醇。您可以 在这里了解更多 并查看Peta Stapleton博士在2020年进行的重复研究。

窃听背后的历史是什么?

它始于1980年,当时的心理学家名叫Roger Callahan。 Callahan博士将他在中医方面的研究与作为心理学家的知识相结合。

Callahan博士开始了一系列研究,以开发和完善这种技术,他称之为“思想场疗法”或TFT。这相当复杂,需要训练有素的从业人员使用特定的算法和技术来确定要刺激哪些子午线点才能获得所需的结果。

加里·克雷格(Gary Craig)于1990年代在卡拉汉博士的指导下接受培训,学习TFT的程序。他开始通过创建一个更容易学习和重复的简单序列来改进流程,甚至可以由患者本人自己将其称为“情感自由技术”或“ EFT”。

最近,三个兄弟姐妹,Nick,Alex和Jessica Ortner开发了一种方法,使主流观众都可以使用这种简单而强大的技术。通过创建一个名为Tapping Meditation的过程,他们已经能够在自己的家中为您提供此工具。

Tapping的普及引起了全世界医学界的关注,并导致进行了多次临床试验,这些试验证明了其毫无疑问的有效性。

如何在生活中使用点击?

数以百万计的人正在安居健康不良和情感包bag的生活。

他们不知道如何实现他们所希望的快乐和令人满意的生活,他们被困在接受情感创伤,慢性身体疼痛,强迫和成瘾的生活方式,或者仅仅是一种空洞的感觉,就像亨利·大卫·梭罗(Henry David Thoreau)所说的那样,过着生活安静的绝望。

这听起来对您熟悉吗?有什么让您无法享受生活的吗?

如果您像许多人一样,您可能会感到被困在这个周期中。您已经厌倦了感到悲伤,沮丧,电玩游戏机,不满和不适。您希望成长,繁荣和繁荣,把过去变成过去。您想成为自己最好的人,过着每天,每时每刻都充满着宁静,快乐和充实的生活。

可以每天使用敲打来减轻干扰您的幸福和幸福的压力和电玩游戏机。您可以使用“拍击”来帮助您在晚上入睡,帮助您克服对驾驶的瘫痪恐惧,以及介于两者之间的所有恐惧。

许多人还将Tapping与医生或治疗师的治疗方案结合使用,因此请确保让您的任何健康专业人员知道您正在采取哪些其他步骤来维持自己的健康。

如果您想知道,“我可以使用点击来<在此处插入您的主题>?”看看 一长串话题 我们目前在我们的窃听解决方案应用程序中!




攻略点介绍

眉尖(EB)
眉毛开始的位置,最靠近鼻梁。

眼侧(SE)
直接沿任一只眼睛的外侧位于骨骼上。

眼下(UE)
在任何一只眼睛正下方的骨头上。

鼻子下(联合国)
鼻子正下方和上唇上方的区域。

钦点(CP)
这是在您的下唇下方和下巴上方,就在折痕处的区域。

锁骨点(CB)
从您的锁骨在中间相遇的位置开始,向下延伸一英寸,然后在两侧延伸一英寸。

腋下(UA)
在您的身边,腋下下方约四英寸。

头顶(TH)
直接放在头顶上。




基本的电玩游戏机轻拍顺序

如前所述,点击可用于帮助解决各种挑战-因此,请尝试一切!这是使用方法。在此示例中,我们将重点关注一般性电玩游戏机。

您也可以遵循我们的缓解电玩游戏机轻拍冥想。后 260,000 拍打冥想的作用,平均减少电玩游戏机 was 41% 在9分钟内。


点击过程的基础很简单



让我们分解步骤:



设置语句示例:

“即使我感到这种电玩游戏机,我也接受我的感受”
“尽管我担心面试,但我接受自己和自己的感受。”
“即使我对自己的财务状况感到电玩游戏机,
我尊重我的感觉,并允许我的身体放松。 ”


准备开始窃听!



眉尖(EB)
眉毛开始的位置,最靠近鼻梁。

眼侧(SE)
直接沿任一只眼睛的外侧位于骨骼上。

眼下(UE)
在任何一只眼睛正下方的骨头上。

鼻子下(联合国)
鼻子正下方和上唇上方的区域。

钦点(CP)
这是您的下唇下方和下巴上方的区域, right in the crease.

锁骨点(CB)
从您的锁骨在中间相遇的地方开始, 往下走一英寸,往两边走一英寸。

腋下(UA)
在您的身边,腋下下方约四英寸。

头顶(TH)
直接放在头顶上。

再深吸一口气!

既然您已经完成了序列,那么请再次关注您的问题。与几分钟前相比,现在的电玩游戏机有多严重?给它一个相同的0到10标度。您注意到转变了吗?

如果您的电玩游戏机水平仍然高于2或3,则可以进行另一轮敲击。不断点击序列直到电玩游戏机消失。您可以略微更改设置语句,以考虑到您为解决问题而做出的努力或对持续进步的渴望。

例子:
“尽管我还有一些电玩游戏机,但我接受自己的感觉并选择放松。”
“尽管我对这次采访还是有点担心,但我还是深深地接受了自己。”等等。

现在,您已专注于消除即时电玩游戏机,您可以在此方面注入一些积极的感觉。这种方法不同于传统的“积极思考”。你对自己不诚实。您并不想用真诚的表象掩盖自己内在的压力和电玩游戏机。相反,您已经面对并处理了电玩游戏机及其相应的负面情绪,为您的感情和您自己提供了深刻而全面的接受。

种植种子之前,您需要为花园除草,同样,您必须释放自己的感受,才能使更多的授权思想扎根。这就是Tapping比你们许多人已经尝试过的“积极思考”技术有效得多的原因。

以下是一些示例短语来指导您:
“我对自己的改变能力充满信心。”
“我对这些积极的变化感到高兴。”
“我成就很大。”
“我享受自己的平静与和平。”
“我爱我自己。”
“我正在成为一个更加轻松快乐的人。”

您可以将这些肯定短语与上述点击点的序列相同。

这里有一些技巧可以帮助您实现正确的技术。

您应该使用坚硬但温和的压力,就像在架子上敲鼓或测试甜瓜的成熟度一样。

您可以使用全部四个手指,也可以只使用前两个手指(食指和中指)。通常在较宽的区域使用四根手指,而在敏感区域(例如,眼睛周围)仅可使用两只手指。

您可以同时轻拍身体的一侧或两侧。经络点在身体的两侧对称。

恭喜你!您已经完成了第一个点击序列。

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释放电玩游戏机感的冥想

杰西卡·奥特纳(Jessica Ortner)

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